قيلولة القهوة: سر بسيط يمنحك طاقة مزدوجة ويغير روتين يومك

في وقت يعاني فيه كثيرون من فقدان التركيز وانخفاض الطاقة منتصف اليوم، ظهرت “قيلولة القهوة” كأحد أذكى الحيل العلمية لتعزيز النشاط الذهني والجسدي، والتي بدأت تلفت الأنظار عالميًا، بحسب ما أفادت به صحيفة “نيويورك بوست” الأمريكية.

ما هي قيلولة القهوة؟

قيلولة القهوة هي ببساطة مزيج بين شرب فنجان قهوة وأخذ قيلولة قصيرة في الوقت ذاته. تعتمد الفكرة على حقيقة علمية تقول إن الكافيين يبدأ مفعوله بعد نحو 20 دقيقة من تناوله. خلال هذه المدة، يمكنك أن تغفو قليلاً، لتستيقظ وقد بدأ الكافيين بالعمل، مما يضاعف من شعورك باليقظة والانتعاش.

كيف تعمل هذه الخدعة؟

تعمل قيلولة القهوة من خلال خطوتين أساسيتين:

• أثناء القيلولة القصيرة (15 – 20 دقيقة)، ينخفض في الجسم مستوى مادة “الأدينوزين” التي تسبب النعاس.
• عند الاستيقاظ، يكون الكافيين قد بدأ في إيقاف إنتاج الأدينوزين، فتشعر بوضوح ذهني وطاقة متجددة تدوم لفترة أطول.

أفضل وقت لتجربتها

يُفضل ممارسة هذه التقنية بين الساعة 1 ظهرًا و3 عصرًا، حيث يميل الجسم طبيعيًا للهبوط في النشاط. ويُنصح أيضًا بعدم تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم حتى لا يؤثر الكافيين على نومك الليلي.

كما يُوصي الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة في اليوم حتى مرور ساعة أو أكثر من الاستيقاظ، حيث يكون هرمون النشاط “الكورتيزول” في أعلى مستوياته صباحًا، ويبدأ في الانخفاض بعد ذلك، مما يزيد من فاعلية الكافيين عند تناوله لاحقًا.

لماذا تستحق التجربة؟

• زيادة التركيز
• تحسين المزاج
• تعزيز الأداء العقلي والجسدي
• تقليل الشعور بالإرهاق

إن كنت ممن يعانون من الخمول في منتصف اليوم أو تبحث عن وسيلة فعّالة لتحسين إنتاجيتك، فقيلولة القهوة قد تكون المفتاح لتجربة يومية أكثر حيوية واتزانًا.