دراسة أمريكية صادمة: النوم قبل غروب الشمس قد يزيد خطر الوفاة لدى متوسطي وكبار السن
في نتيجة علمية غير متوقعة، توصل فريق بحثي من جامعة هارفارد والمستشفى العام في ماساتشوستس إلى أن أخذ قيلولة في فترات ما قبل غروب الشمس، خصوصًا في منتصف النهار وحتى العصر، قد يرتبط بارتفاع معدلات الوفاة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، ما يتحدى المفاهيم التقليدية حول فوائد النوم النهاري.
تحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص
استندت الدراسة إلى تحليل بيانات أكثر من 86,000 مشارك، زُود كل منهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم خلال اليوم، بين الساعة التاسعة صباحًا وحتى السابعة مساءً، وتمت متابعة حالتهم الصحية على مدار 11 عامًا.
وخلال هذه الفترة، توفي أكثر من 5,000 مشارك، مما أعطى الباحثين قاعدة بيانات قوية لربط أنماط النوم بمعدلات الوفاة.
القيلولة ليست مفيدة دائمًا
أظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في الدورية العلمية “سليب” المتخصصة في أبحاث النوم، أن متوسط فترة القيلولة النهارية كان نحو 24 دقيقة، وأكثر الفترات شيوعًا للنوم كانت بين الساعة 9 إلى 11 صباحًا، بينما كانت أقل الفترات شيوعًا من 11 صباحًا إلى 1 ظهرًا.
لكن اللافت أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أطول خلال النهار، وخاصة في منتصف اليوم وبداية فترة العصر، كانوا الأكثر عرضة للوفاة، ما يشير إلى أن توقيت النوم قد يكون له أثر كبير على الصحة وليس فقط مدته.
اضطراب النوم خطر خفي
أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في إيقاع النوم اليومي، ويأخذون قيلولة طويلة خارج النطاق المعتاد، كانوا ضمن الفئة الأكثر عرضة للخطر. وربطت النتائج بين عدم انتظام ساعات النوم النهاري وارتفاع احتمالات التعرض لمضاعفات صحية مزمنة وربما الوفاة المبكرة.
دعوة لمراجعة المفاهيم الطبية السائدة
علق رئيس الفريق البحثي قائلاً:
“البيانات أظهرت تزايدًا في المخاطر المرتبطة بالنوم في منتصف اليوم وبداية فترة العصر، وهي تتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، ما يفرض علينا إعادة تقييم دور النوم النهاري على الصحة العامة.”
وأكد أن هذه النتائج لا تعني بالضرورة أن كل قيلولة مضرة، لكنها تشير إلى أهمية تحديد التوقيت المناسب للنوم القصير خلال النهار، داعيًا إلى مزيد من الدراسات لفهم العلاقة المعقدة بين النوم والصحة.
ما الذي يجب على كبار السن فعله؟
في ضوء هذه النتائج، ينصح الأطباء وخبراء النوم كبار السن والأشخاص في منتصف العمر بـ:
- الحرص على نوم ليلي منتظم وكافٍ
- تجنب الغفوات الطويلة بعد منتصف النهار
- الاستفادة من ضوء النهار الطبيعي لتنظيم الساعة البيولوجية
- استشارة الطبيب عند الشعور المستمر بالإرهاق النهاري
