صحة الحاج أولاً: نصائح طبية مهمة لضمان حج آمن وسليم

مع اقتراب موسم الحج، يؤكد المختصون أن الحج ليس مجرد رحلة إيمانية، بل هو تحدٍّ صحي يتطلب استعدادًا بدنيًا ووقائيًا، خاصة في ظل الازدحام والظروف المناخية القاسية. وفي هذا السياق، يقدم الدكتور يوسف آل زاهب، استشاري أمراض السكري وطب الأسرة، عبر حديثه لـ”سبق”، مجموعة نصائح وإرشادات صحية شاملة تضمن أداء الشعائر بأمان وطمأنينة.

الحرارة والجفاف: أكبر تحديات الحجاج

يشير الدكتور آل زاهب إلى أن أبرز ما يواجهه الحاج هو الحر الشديد والجفاف، ويوصي بـ:

• شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
• استخدام المياه المعبأة وتجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين.
• استخدام مظلات شمسية وارتداء ملابس قطنية فاتحة.
• الانتباه لأعراض الجفاف مثل: الدوخة، الصداع، التشنجات، ومعالجتها بسرعة بمحاليل أملاح.

وقاية من العدوى: لا تترك النظافة خلفك

للوقاية من الأمراض المعدية، يوصي الدكتور بـ:

• غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون.
• استخدام المعقمات الكحولية خاصة بعد لمس الأسطح.
• ارتداء الكمامات في التجمعات.
• الحصول على تطعيمات أساسية قبل الحج: التهاب السحايا، الإنفلونزا.

أصحاب الأمراض المزمنة: احمل دواءك معك دائمًا

لمن يعاني من أمراض مزمنة كالسُّكري أو الضغط، يشدد الدكتور على:

• حمل أدوية كافية لأيام إضافية في حقيبة اليد.
• عدم تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.
• اصطحاب تقرير طبي مفصل باللغتين العربية والإنجليزية.
• مراقبة الإرهاق غير المعتاد كعلامة تحذيرية.

العناية بالقدمين: لا تُهملها في المشي الطويل

لمنع مشاكل القدم خلال المشي لمسافات طويلة، يُنصح بـ:

• ارتداء أحذية مريحة ومهوّاة.
• تغيير الجوارب يوميًا وتجفيف القدمين جيدًا.
• التعامل مع البثور بتطهيرها وتغطيتها بضمادات غير لاصقة.

الراحة النفسية: شعيرة لا تكتمل بدون طمأنينة

يشير الدكتور آل زاهب إلى أن التعب الجسدي قد يؤدي لتوتر نفسي، ويحث على:

• أخذ فترات راحة بين الشعائر.
• طلب الدعم النفسي من المرافقين.
• عدم التردد في زيارة العيادات النفسية الميدانية.

الاستعداد للطوارئ: كن على علم ومجهزًا دائمًا

يشدد على أهمية:

• معرفة مواقع المراكز الصحية القريبة.
• حمل بطاقة تعريفية تتضمن الاسم، فصيلة الدم، وأرقام الطوارئ.
• عدم السير منفردًا لمن يعانون من أمراض مزمنة.

الحقيبة الصحية: أدوات لا غنى عنها في كل رحلة حج

ينبغي لكل حاج حمل:

• مسكنات للألم مثل الباراسيتامول.
• أدوية للمعدة مثل مضادات الحموضة.
• ضمادات وأدوات إسعافات أولية.

وختم الدكتور بقوله: “صحة الحاج تبدأ من الفحوصات الوقائية قبل السفر، وتستمر بالوعي والالتزام خلال رحلة الحج، فالعبادة لا تكتمل إلا بجسد سليم”.