تحسين نمط الحياة سر السيطرة على مقاومة الأنسولين وخفض السكري

أكد الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في المسرطنات، أن تحسين نمط الحياة يعد من أهم العوامل للسيطرة على مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر التراكمي، والحد من مضاعفات أمراض السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول، مشيراً إلى أن الالتزام بتغييرات صحية متكاملة يعزز الصحة النفسية والجسدية.

الراحة النفسية والروحانية أساس التغيير الصحي

أوضح الدكتور الخضيري أن البداية الحقيقية تكون من الداخل، عبر تحقيق الطمأنينة والراحة النفسية من خلال الإيمان والصلاة والتقرب إلى الله، حيث إن التوتر والقلق النفسي يؤثران بشكل مباشر على اضطراب الهرمونات وعمليات الأيض، مما يسبب اضطرابات هضمية وعصبية تؤثر على وظائف الجسم العامة.

النظام الغذائي والتغذية الصحية للسيطرة على السكري

شدد الدكتور الخضيري على أهمية تقليل استهلاك المعجنات، المقليات، الحلويات، والمشروبات الغازية والسكريات، لأنها تؤثر سلباً على المؤشرات الصحية. وأوصى باتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الصحية مثل الورقيات، الخضراوات، الفواكه الحمضية، البروتينات الطبيعية كالبيض، الفول، اللحوم، الأسماك، التونة، البقوليات، والمكسرات.

النشاط البدني والماء.. مفتاح الصحة المتكاملة

أشار الخضيري إلى ضرورة دمج النشاط البدني كالمشي المنتظم وممارسة الرياضة ضمن الروتين اليومي، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء. كما نصح بخفض الوزن بنسبة لا تقل عن 10% من الوزن الكلي لتحسين صحة الجسم والسيطرة على مضاعفات السكري والسمنة.

تغييرات بسيطة في نمط الحياة، بداية من تعزيز الصحة النفسية والروحية، إلى تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، تشكل طريقاً فعالاً للسيطرة على مقاومة الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض السمنة المصاحبة.