مجمع إرادة بالرياض: القلق المستمر يهدد الصحة النفسية والجسدية وهذه طرق الوقاية

أكد مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض، التابع لتجمع الرياض الصحي الثالث، أن القلق والتوتر يُعدان استجابتين طبيعيتين لضغوط الحياة اليومية، بل وقد يسهمان في تحفيز التركيز واتخاذ القرار. غير أن استمرار هذه الحالات النفسية لفترات طويلة دون إدارة فعالة يمكن أن يتحول إلى اضطراب مزمن يؤثر بشكل خطير على جودة حياة الفرد وصحته العامة.

تنشيط الجهاز العصبي وتغيرات جسدية ملموسة

أوضح الدكتور عبدالإله بن خضر العصيمي، استشاري الطب النفسي والمساعد للخدمات الطبية بالمجمع، أن ردود الفعل الجسدية أثناء التوتر تحدث نتيجة تنشيط “الجهاز العصبي الذاتي السمبثاوي”، والذي يفرز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يسبب أعراضًا مثل تسارع نبضات القلب، التعرق، وضيق التنفس.

أنواع القلق: من الرهاب البسيط إلى اضطراب ما بعد الصدمة

تحدث الدكتور العصيمي عن تنوع أنماط القلق، مشيرًا إلى:

• الرهاب المحدد: مثل الخوف من المرتفعات أو الأماكن الضيقة.
• القلق الاجتماعي: الخوف من التحدث أمام الآخرين.
• نوبات الهلع: تصاحبها أعراض جسدية حادة خلال دقائق.
• اضطراب القلق العام: تفكير مستمر وهم مفرط.
• قلق الانفصال: يظهر لدى الأطفال ويُعد طبيعيًا في بعض مراحله.
• رهاب الساح: تجنب الأماكن المفتوحة أو المزدحمة.
• اضطراب ما بعد الصدمة: نتيجة التعرض لحوادث أو مواقف عنيفة.

مسببات القلق: عوامل حياتية ونفسية ووراثية

يرجع التوتر المزمن إلى عدد من العوامل المترابطة، منها:

• التغيرات الحياتية المفاجئة كالطلاق أو فقدان الوظيفة.
• أنماط التفكير السلبية.
• البيئة الاجتماعية المحيطة.
• التاريخ العائلي للاضطرابات النفسية.

الأعراض الجسدية المصاحبة: من اضطرابات الهضم إلى العجز الجنسي

أشار التقرير إلى أن استمرار التوتر قد يؤدي إلى مضاعفات عضوية خطيرة تشمل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• مشكلات هضمية مزمنة.
• ضعف الجهاز المناعي.
• توتر عضلي مستمر.
• اضطرابات في الأداء الجنسي.

خطوات عملية للوقاية والتعامل مع التوتر

نصح الدكتور العصيمي باتباع استراتيجيات فعالة للوقاية من التوتر والسيطرة عليه، منها:

• تقليل الكافيين والمنبهات.
• الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
• ممارسة تمارين التنفس والتأمل.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الاجتماعية.
• مراجعة المختصين عند استمرار الأعراض.

العلاج: دعم نفسي ودوائي تحت إشراف متخصص

اختتم مجمع إرادة تأكيده على أهمية العلاج النفسي والدوائي، والذي يُقدم بإشراف أطباء وأخصائيين نفسيين، ضمن خطة علاجية شاملة تهدف إلى تحسين الحالة النفسية واستعادة نمط الحياة الطبيعي للمصابين باضطرابات القلق والتوتر.