د. فهد الخضيري: تقليل السكر والمشي اليومي قد يمنحك “سنوات إضافية” من العمر

وجّه الباحث المتخصص في المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، رسالة صحية قوية دعا فيها إلى اعتماد خطوات بسيطة لكنها فعّالة، من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.

تقليل السكر.. أسلوب حياة لا رجيم مؤقت

أوضح الخضيري أن مجرد الاستغناء عن ملعقتين إلى ثلاث ملاعق سكر يوميًا—سواء في الشاي أو المشروبات الغازية أو الحلويات—يمكن أن يساعد الفرد في فقدان كيلو إلى اثنين من الدهون شهريًا، دون الحاجة إلى أنظمة حرمان قاسية.

وأكد أن خفض استهلاك السكر هو أحد أهم الخيارات الوقائية التي يجب اتخاذها، لارتباط السكر المفرط بزيادة معدلات السمنة، السكري، وأمراض القلب.

المشي اليومي يقوّي القلب ويقي من انسداد الشرايين

وشدد الدكتور الخضيري على أهمية ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، مشيرًا إلى أن هذا النشاط البسيط يساهم في:

• تقوية عضلة القلب
• تحسين اللياقة البدنية
• الوقاية من انسداد الشرايين
• تنظيم الوزن وضغط الدم

وقال إن “المشي لا يحتاج إلى أجهزة أو اشتراكات.. فقط حذاء مناسب وقرار بسيط”.

التوقف عن التدخين مبكرًا قد يعيد عقارب الصحة للوراء

تطرّق الخضيري إلى أضرار التدخين وآثاره التراكمية، موضحًا أن الإقلاع عن التدخين قبل بلوغ سن الثلاثين قد:

• يعيد ترميم القلب والرئتين
• يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان وأمراض القلب
• يمنح الشخص أكثر من 7 سنوات إضافية من العمر بإذن الله

وأشار إلى أن الضرر الناجم عن التدخين قابل للترميم جزئيًا إذا بدأ الإقلاع مبكرًا.

“اسعَ لصحتك”.. رسائل تحفيزية لحياة أطول

اختتم الدكتور الخضيري حديثه برسالة مؤثرة بقوله:


“اسعَ لصحتك.. فأبسط الخيارات قد تكون سر العمر الطويل”،


داعيًا الجميع إلى اعتماد الوعي الغذائي والبدني كأسلوب حياة وليس قرارًا مؤقتًا.