اختبار منزلي بسيط يكشف عن صحتك ومخاطر وفاتك خلال 10 سنوات

في كشف طبي مفاجئ، خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن اختبارًا بدنيًا بسيطًا يمكن أن يكون مؤشرًا دقيقًا على الحالة الصحية العامة للفرد، بل ويُستخدم للتنبؤ بخطر الوفاة خلال العقد المقبل.

الجلوس والقيام من الأرض دون استخدام اليدين: اختبار العمر المتوقع

يعتمد هذا الاختبار المنزلي البسيط على الجلوس على الأرض ثم النهوض منها دون الاستعانة باليدين أو أي دعم خارجي. ورغم بساطته، أثبتت الدراسة أن هذه الحركة تقيس بدقة 3 مؤشرات أساسية مرتبطة بطول العمر:

• قوة العضلات
• التوازن
• المرونة

نتائج مذهلة: انخفاض خطر الوفاة 6 أضعاف

الدراسة التي نُشرت مؤخرًا وأُجريت في البرازيل، شملت أكثر من 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عامًا، وكشفت أن:

• 15% من المشاركين توفوا خلال 12 عامًا
• الغالبية توفوا بسبب أمراض القلب، السرطان، أو الجهاز التنفسي
• الأشخاص الذين تمكنوا من تنفيذ التمرين دون دعم كانوا أقل عرضة للوفاة بـ 6 مرات

كل نقطة تساوي ثلث الخطر

تم تقييم المشاركين على مقياس من 10 نقاط لأداء التمرين، وكل نقطة تنقص من هذا المجموع تعني زيادة خطر الوفاة بنسبة 30% تقريبًا، بحسب ما أفاد الباحثون.

أكثر من مجرد لياقة

الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الباحث الرئيسي في الدراسة، أكد أن الاختبار لا يقيس اللياقة فحسب، بل يعكس:

• كفاءة الجهاز القلبي التنفسي
• قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات
• الاحتياطي الفسيولوجي العام

تحذير من الإصابات: لا تؤدّيه بمفردك إن كنت تعاني

رغم بساطة التمرين، ينصح الخبراء بعدم تنفيذه بشكل عشوائي، خاصة لمن يعانون من:

• مشاكل في المفاصل
• ضعف في الحركة
• أمراض مزمنة تؤثر على التوازن

يُفضل القيام به تحت إشراف طبي أو بمساعدة شخص آخر لتفادي أي سقوط أو إصابة.