دراسة أوروبية: 4 أكواب قهوة يوميًا تحمي كبار السن من الهشاشة وتعزز النشاط

كشفت دراسة أوروبية حديثة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية عن نتائج واعدة تربط بين شرب القهوة يوميًا وتقليل مظاهر الهشاشة الجسدية والعقلية لدى كبار السن، خاصة من تجاوزوا سن الستين، وذلك ضمن بحث امتد لأربع سنوات وشمل أكثر من ألف مشارك ضمن برنامج الشيخوخة الطولية في أمستردام.

القهوة تحسّن الإدراك وتقوي العضلات

خلص الباحثون إلى أن تناول من 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميًا يساهم في تحسين اليقظة والذاكرة وتقوية العضلات، وهو ما يؤدي بدوره إلى الحد من الضعف العام المرتبط بالتقدم في السن. وأشاروا إلى أن هذا التأثير يعود إلى مكونات القهوة مثل:

• الكافيين: يحفّز الجهاز العصبي ويزيد من النشاط الحركي.
• البوليفينولات: مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات.
• تريغونيلين: مركب يدعم الذاكرة والصحة الإدراكية.

لا إفراط ولا تفريط.. الاعتدال في شرب القهوة مهم

رغم فوائدها، حذّر الخبراء من تجاوز الحد الموصى به يوميًا (4 أكواب)، مؤكدين أن الإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، القلق، واضطرابات النوم، خاصة عند الأشخاص الحساسين للكافيين.

وشدد التقرير على أن القهوة عامل مساعد فقط، ولا يمكن أن تكون بديلًا عن النشاط البدني المنتظم، الذي يبقى الركيزة الأساسية لصحة المسنين.

خلاصة: القهوة حليف ذهبي للصحة بعد الستين إذا استُهلكت باعتدال

تدعم نتائج هذه الدراسة توصية الأطباء بأهمية إدراج العادات الغذائية الذكية ضمن أسلوب الحياة الصحي لكبار السن، مع التأكيد على أن القهوة يمكن أن تكون جزءًا مفيدًا من هذا النمط عند تناولها بوعي.