تناول الفطور قبل 8:30 صباحًا.. مفتاحك لتقليل خطر السكري وفقًا للدكتور خالد النمر

أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن توقيت تناول وجبة الفطور يلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، حيث ربط تناول الفطور قبل الساعة 8:30 صباحًا بانخفاض مستويات السكر في الدم ومقاومة الإنسولين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

توقيت الفطور وأثره على التمثيل الغذائي

في توضيح طبي مفصل، أوضح الدكتور خالد النمر أن التبكير في تناول الوجبة الأولى من اليوم يعزز توازن السكر في الدم ويقلل من مقاومة الإنسولين، وهي عوامل رئيسية مرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى الإصابة بالسكري.

وأضاف أن الفطور المبكر يساعد الجسم على ضبط مستويات الطاقة وتحسين استجابة الأنسولين، مما يدعم الوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

نمط حياة صحي يبدأ بوجبة فطور متوازنة ومبكرة

شدد الدكتور النمر على أهمية انتظام مواعيد الوجبات، وخاصة الفطور، كجزء أساسي من نمط حياة صحي، داعيًا إلى تبني نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية التي تحفز الأداء المثالي للجسم.

وأوضح أن الجمع بين توقيت الفطور المناسب واختيار مكونات صحية يسهم في تعزيز وظائف الجسم المختلفة، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي وتحسين الصحة العامة.

نصائح عملية للفطور المثالي

• تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والألياف.
• تجنب السكريات المكررة والدهون المشبعة.
• الحرص على تناول الفطور قبل الساعة 8:30 صباحًا بانتظام.
• دمج الخضروات والفواكه ضمن الوجبة لتحسين القيمة الغذائية.