المشي في الصيف: د. صالح الأنصاري يكسر أعذار الحر بحلول عملية وتجربة ملهمة

الطقس ليس عذرًا.. المشي ضرورة للصحة والروح

في مواجهة الأعذار الشائعة التي يلجأ إليها الكثيرون لتجنب ممارسة المشي خلال الصيف الحار، يؤكد مستشار الصحة العامة وخبير مكافحة الأمراض المزمنة، الدكتور صالح الأنصاري، أن التحدي الحقيقي يكمن في الالتزام وتجاوز الأعذار، مشددًا على أن الطقس لا يجب أن يكون مبررًا للتسويف.

حلول عملية للمشي في أجواء الصيف الحارة

يشرح الدكتور الأنصاري بعض الحلول السهلة للمشي أثناء الحر مثل اختيار أوقات الفجر أو الليل، أو حتى المشي داخل الأسواق بين السادسة والتاسعة صباحًا حيث تكون الأجواء أكثر اعتدالًا وأقل ازدحامًا. ويشجع على التخلص من “صندوق الأعذار” الذي يحول دون الانتظام في المشي.

فوائد المشي: أكثر من مجرد نشاط بدني

يُبرز الأنصاري أن فوائد المشي تتجاوز الصحة الجسدية لتشمل تحسين الحالة النفسية والاجتماعية، وزيادة الإنتاجية في العمل، وتقليل الغياب، والوقاية من الأمراض المزمنة. كما يشير إلى أهمية الوصول إلى 2500 خطوة يوميًا كحد أدنى، و10 آلاف خطوة كهدف مناسب لتعزيز اللياقة والصحة العامة.

تجربة شخصية مع “مشاة الرياض”: 21 كلم في الصيف

يشارك الدكتور الأنصاري تجربته الشخصية مع فرق “مشاة الرياض” التي تقطع مسافة 21 كلم صباح كل سبت، ما يعادل حوالي 35 ألف خطوة في ثلاث ساعات، مؤكدًا أن المشي الطويل في مجموعة محفزة يضيف متعة ويعزز الالتزام.

رسالة تحفيزية: ابدأ بخطوة واستمر بتحدي نفسك

يختم الدكتور صالح الأنصاري رسالته التحفيزية بتشجيع الجميع على البدء بما يستطيعون، والتوقف عند الحاجة، ثم العودة يومًا بعد يوم، مشيرًا إلى أن الاستمرارية هي التحدي الحقيقي، وأن الشخص المتحمس يصبح قدوة وينقل حماس المشي لمن حوله.