3 مشروبات يومية تعزز الذاكرة وتحمي الدماغ.. اكتشف أسرار التركيز وصفاء الذهن
مشروبات ذكية.. تقوّي الدماغ وتحسّن الأداء العقلي
كشف مختص أمريكي عن 3 مشروبات طبيعية يمكنها أن تُحدث فرقًا ملموسًا في دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز الذهني، وذلك بحسب دراسة نُشرت في صحيفة Times of India، حيث تمّ تحليل تأثير هذه المشروبات على الصحة العصبية من خلال مراقبة الاستجابات البيولوجية في الجسم.
ووفقًا للدراسة، فإن إدخال هذه المشروبات ضمن الروتين اليومي قد يُسهم في تعزيز القدرة على التركيز، وتقليل الشعور بالإرهاق الذهني، إلى جانب الوقاية من أمراض عصبية مثل الزهايمر.
1. الشاي الأخضر.. تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز
يُعتبر الشاي الأخضر المشروب الأول في قائمة دعم صحة الدماغ، بفضل احتوائه على مركبات فعالة مثل:
- إل-ثيانين (L-theanine): يحفّز الموجات الدماغية المرتبطة بالهدوء والتركيز.
- EGCG: مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية الخلايا العصبية من التدهور.
يساعد الشاي الأخضر في تهدئة الأعصاب، ما يؤدي إلى صفاء ذهني أعلى، دون أن يسبب النعاس أو التشتت.
2. القهوة العضوية بزيت MCT.. طاقة مركزة وذاكرة أفضل
الجمع بين القهوة العضوية وزيت MCT يُشكّل مزيجًا فائق القوة لتعزيز النشاط العقلي. حيث يعمل:
- الكافيين على تحفيز التركيز.
- بينما يُحوَّل زيت MCT (وهو زيت مستخلص من جوز الهند) إلى كيتونات تُغذي الدماغ وتُعزز الأداء المعرفي.
هذا المزيج يُقلّل من الارتباك الذهني ويُحافظ على طاقة ذهنية متوازنة دون القلق أو الارتجاف الذي يصاحب الإفراط في شرب الكافيين.
3. الماء الغني بالمغنيسيوم.. أساس صحة الأعصاب
يؤدي الماء الغني بالمغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم عمل الجهاز العصبي، ويدعم ما يُعرف بـ اللدونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على التعلم وتكوين روابط جديدة.
كما أن المغنيسيوم يساهم في:
- تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالتعلم والانتباه.
- الوقاية من الاضطرابات العصبية مثل الاكتئاب والزهايمر.
لذلك فإن الحفاظ على الترطيب مع اختيار مياه معدنية تحتوي على المغنيسيوم يُعد خطوة بسيطة لتعزيز صحة الدماغ.
دمج العادات الذكية لصحة عقلية أفضل
مع تزايد ضغوط الحياة اليومية، بات من الضروري الاهتمام بصحة الدماغ كما نُعنى بصحة القلب والجسم. ودمج هذه المشروبات الثلاثة ضمن الروتين اليومي قد يُمثل استثمارًا طويل الأمد في صفاء الذهن، وقوة الذاكرة، والحماية من الشيخوخة المعرفية.
