كشف الطبيب الروسي إيغور مالياتسينسكي عن مجموعة من الطرق البسيطة والفعالة التي تساعد على ترطيب العين بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام القطرات الطبية، مشيرًا إلى أن الحفاظ على رطوبة العين ممكن من خلال عادات يومية سهلة وآمنة.
1. الرمش المتكرر وتمارين النظر
أوضح الطبيب أن الرمش المتكرر يعد من أبسط الوسائل التي تساهم في توزيع الدموع الطبيعية على سطح العين، مما يعزز من ترطيبها. كما نصح بممارسة تمارين استرخاء العين من خلال النظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية، ثم توجيه النظر إلى شيء قريب، مؤكدًا أن هذه الطريقة تساعد على تقليل التوتر العضلي في العين وتحفيز الترطيب الذاتي.
2. استخدام الكمادات الدافئة
الطريقة الثانية التي أوصى بها الطبيب هي تطبيق كمادات دافئة على العينين، عبر بلّ منشفة نظيفة بماء دافئ ووضعها على العينين المغلقتين لبضع دقائق. وأكد أن هذه الطريقة تساعد على استرخاء عضلات الوجه والعيون، وقد تحفز كذلك إفراز الدموع بشكل طبيعي.
3. غسل العينين بالماء الدافئ
من الوسائل الإضافية التي تسهم في ترطيب العين غسلها بالماء الدافئ والنظيف، حيث يساعد ذلك على إزالة الشوائب والمهيجات التي تؤدي إلى جفاف العين، خاصة بعد التعرض الطويل للغبار أو الهواء الجاف.
4. ترطيب الهواء في الأماكن المغلقة
نصح الطبيب أيضًا باستخدام أجهزة التبخير أو مرطبات الجو في الأماكن المغلقة مثل المنزل أو مكان العمل، مشيرًا إلى أن جفاف الهواء يعتبر من العوامل المسببة لجفاف العين، خصوصًا في البيئات المكيفة.
5. أخذ فترات راحة من الشاشات
أحد أبرز أسباب إجهاد العين وجفافها هو الاستخدام الطويل للأجهزة الإلكترونية. ولهذا، شدد الطبيب على أهمية أخذ قسط من الراحة كل ساعة تقريبًا، مع إغلاق العينين لبضع دقائق لمنع الإرهاق واستعادة الرطوبة الطبيعية.
متى تراجع الطبيب؟
أوصى الطبيب الأشخاص الذين يعانون من جفاف مزمن في العينين أو أعراض متكررة بعدم الاكتفاء بالحلول المنزلية، بل التوجه إلى طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق ومعالجة الحالة بشكل مناسب.
