دراسة صادمة: مشاهدة الفيديوهات القصيرة قبل النوم ترفع ضغط الدم بأكثر من 40 ضعفًا

في تحذير جديد يسلّط الضوء على مخاطر العادات الرقمية الحديثة، كشفت دراسة حديثة أجريت في مستشفى “هينغشوي الشعبي” بالصين، ونشرتها مجلة BMC Public Health، عن ارتباط قوي بين استخدام الشاشات قبل النوم، خاصة لمشاهدة الفيديوهات القصيرة، وارتفاع خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، لا سيما بين الشباب البالغين.

أرقام مثيرة للقلق: خطر مرتفع بعد أقل من ساعة

حلّل الباحثون بيانات 4318 مشاركًا تراوحت أعمارهم بين 18 و59 عامًا، وتبين أن:

• مشاهدة الفيديوهات القصيرة لمدة تقل عن ساعة قبل النوم رفعت خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بمقدار 3.46 مرة مقارنة بمن لا يستخدمون الشاشات.
• أما من قضوا أكثر من 4 ساعات يوميًا في هذا النشاط، فواجهوا خطرًا أعلى بمقدار 40.2 ضعفًا.

السبب: تنشيط الجهاز العصبي وزيادة التوتر

أوضح الباحث الرئيسي الدكتور فنغدي لي أن استخدام الشاشات قبل النوم يحفّز الجهاز العصبي السمبثاوي، المسؤول عن استجابات التوتر في الجسم، مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم بشكل غير طبيعي.

وأضاف أن الجلوس الطويل وقلة الحركة يفاقمان من التأثير السلبي، خاصة عندما يقترن ذلك بتصفّح المحتوى الترفيهي المثير، مثل الفيديوهات القصيرة على المنصات الرقمية.

عوامل إضافية تؤثر في ارتفاع ضغط الدم

أكدت الدراسة أن:

• العمر، والجنس، والعادات الغذائية عوامل مهمة تؤثر في احتمالية الإصابة.
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير.

دعوة لتبنّي عادات نوم صحية

تأتي هذه النتائج ضمن سلسلة تحذيرات طبية تدعو إلى:

• تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.
• الابتعاد عن المحتوى المحفّز نفسيًا قبل الخلود للنوم.
• ضبط توقيت النوم والاستيقاظ وتوفير بيئة مظلمة وهادئة للنوم.

وأكد الباحثون أن الشباب هم الأكثر تأثرًا بهذه العادات الرقمية، ما يستوجب توجيه حملات توعية للحد من المخاطر الصحية المستقبلية المرتبطة بنمط الحياة المعاصر.