التوقف عن تناول الملح يخفض ضغط الدم بمعدل ملحوظ.. والنمر يوضح المخاطر

أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن الامتناع التام عن تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بمعدل يتراوح بين 10 إلى 15 ملم زئبق، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة، مثل كبار السن، ومرضى السكري، ومرضى الفشل الكلوي.

الملح وضغط الدم.. علاقة مباشرة وخطيرة

أوضح النمر أن العلاقة بين الملح وضغط الدم وأمراض القلب “قوية جدًا”، لافتًا إلى أن تجاوز المعدل اليومي الموصى به من الملح، وهو 5 جرامات فقط، يؤدي إلى ارتفاع الضغط وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب المزمنة.

وأضاف أن التوصية الطبية تُشدد على أهمية تقليل الصوديوم في النظام الغذائي، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل قلبية أو تاريخ مرضي في العائلة.

السكريات: أضرار تتجاوز السمنة

أما بالنسبة للسكريات، فقد حذّر النمر من تناول أكثر من 25 جرامًا يوميًا، مشيرًا إلى أن أضرارها لا تقتصر على السمنة أو السكري، بل تمتد إلى تسوس الأسنان، أمراض القلب، وحتى بعض أنواع الأورام.

وبيّن أن الاعتماد اليومي على السكريات البسيطة، مثل المشروبات الغازية والحلويات المصنعة، يُشكل عامل خطر متناميًا في مختلف الفئات العمرية، وليس فقط لدى كبار السن أو مرضى السكري.

التوازن الغذائي هو الحل

اختتم الدكتور النمر توصياته بضرورة تحقيق توازن غذائي يشمل تناول الملح والسكر بكميات محدودة ومدروسة، مع التركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات. وأكد أن الوعي الغذائي يمثل خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض المزمنة المنتشرة في العصر الحديث.