تحذير صحي: وضعية نومك قد تكون السبب في آلام الكتف والظهر – الخضيري يوضح الحل

كشف الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في علم المسرطنات، عن أبرز أسباب آلام الكتف والرقبة التي يعاني منها البعض أثناء النوم، مرجعًا ذلك إلى وضعية النوم الخاطئة، واستخدام فراش أو وسادة غير مناسبة.


وأشار إلى أن النوم على فراش لين لا يوفر الدعم الكافي للجسم، وقد يؤدي إلى ضغط غير طبيعي على الكتفين والرقبة، خاصة عضلة الأبهر، ما ينتج عنه ألم مزمن قد يعيق الحركة اليومية.

الفراش المناسب… والمواصفات الصحية

وأكد الخضيري أن الحل الأمثل يبدأ من استخدام فراش قاسي نوعًا ما، يساعد على استقامة العمود الفقري أثناء النوم، ويوفر الدعم اللازم لكافة مناطق الجسم.


وأوضح أن الوسادة يجب ألا تكون مرتفعة أو منخفضة عن مستوى الكتف، لأن هذا الخلل في التوازن يسبب انحناءً غير طبيعي للرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى تشنج عضلي وألم مستمر.

خطوات عملية لتخفيف الألم

أوصى الدكتور الخضيري بعدة وسائل مساعدة يمكن اعتمادها لتخفيف هذه الآلام، أبرزها:

• استخدام كريمات العضلات مع تدليك خفيف للمنطقة المصابة.
• الاسترخاء والحرص على عدم إجهاد العضلات.
• تناول “فيفادول” العادي عند الحاجة لتسكين الألم.
• استخدام “بروفين” فقط في الحالات الضرورية القصوى، مع وجبة طعام وكوب كبير من الماء، لتفادي الأعراض الجانبية على المعدة والكلى.

متى تزور الطبيب؟

أشار الخضيري إلى أهمية مراجعة الطبيب في حال استمرار الآلام رغم تعديل الفراش أو الوسادة، أو في حال ظهور أعراض مثل التنميل أو فقدان الإحساس، لأن ذلك قد يشير إلى ضغط عصبي أو مشاكل في الفقرات.